有规律地为身体加添水份百利而无一害。

7:00    经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

9:00    清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250CC的水！

11:00   在空调房工作一段时间后,一定得在站起身体动动的时候,再给自己一 天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪！

12:50   用完午餐半个小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00   以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:00   下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

21:30   睡前1至半小时再喝上一杯水！就已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。